Search

รู้จริงเกี่ยวกับโยคะ?!? ลองฝึกก่อนที่จะปฎิเสธ

Updated: Oct 5

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจพิจารณาเริ่มฝึกโยคะ


การลดน้ำหนัก การหายใจที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และการผ่อนคลายความเครียด เป็นเพียงข้อดีบางประการของการฝึกโยคะ


โยคะมีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์อีกมากมายที่จะกล่าวถึงด้านล่าง ถ้าถามว่าคุณควรเล่นโยคะทุกวันไหม ตอบว่า คุณสามารถเล่นโยคะได้ทุกวันและคุณควรทำ


จากข้อมูลของ NetDoctor หากคุณใช้เวลาเพียง 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกโยคะคุณ“ สามารถเปลี่ยนอารมณ์ (และสุขภาพของคุณ) ได้หลายวิธีมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้”


แต่มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณควรจำไว้ก่อนวางแผนการฝึกโยคะทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ!


การฝึกโยคะทุกวันสามารถเปลี่ยนร่างกายและจิตใจของคุณได้


บางคนคิดว่าโยคะเป็นเพียงการนั่งสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจเท่านั้น ลองเข้าโยคะสักคลาสหนึ่ง แล้วคุณจะรู้ว่าโยคะเป็นอะไรที่มากกว่านั้น!


ขึ้นอยู่กับผู้สอนและลำดับการฝึกโยคะในแต่ละวัน คุณอาจพบว่าตัวเองเจ็บปวดเหมือนออกกำลังกายมาอย่างหนัก


คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากและความสมดุลในการจัดท่าทางร่างกายของคุณให้ เพื่อทำท่าทางต่างๆของโยคะ


คุณต้องใช้ความแข็งแกร่งอย่างมากในการทำท่าบางท่า ไม่ต้องพูดถึงการค้างท่า ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ และควบคุมลมหายใจ


พูดถึงการสร้างความแข็งแกร่งและความอึด!


แน่นอนว่าการฝึกโยคะ มีการฝึกสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจ จริงๆแล้วนี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะอย่างสมบูรณ์แบบ


หากคุณเป็นมือใหม่หัดเล่นโยคะ เพียงแค่ฝึก 10 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกว่าการฝึกครั้งแรกทำให้เหนื่อยมาก!


อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมุ่งมั่นกับมันและฝึกฝนทุกวัน คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในร่างกายและในความคิดของคุณ!


เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายด้วยการฝึกโยคะทุกวันเพื่อยืดเส้นและกล้ามเนื้อ






สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบมากที่สุดเกี่ยวกับโยคะ (ขอแนะนำโยคะสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย) คือการเคลื่อนไหวช้าและลื่นไหลของโยคะจะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางโดยไม่กระทบกระเทือนข้อต่อของคุณ เหมือนการออกกำลังกายอื่นที่ทำให้เกิดการกระแทก


ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแกนกลางลำตัวมีความสำคัญต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น การฝึกโยคะช่วยให้คุณได้ทั้งสองอย่างนี้


การเล่นโยคะที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้ทุกทิศทาง ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความคล่องตัว และความสมดุล


พูดได้ว่า วิน วิน วิน!!!


โยคะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และการหายใจได้สะดวกขึ้น


โยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเข็งแรง โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่ง การเดินบน Elliptical machine หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ที่น่าเบื่อสุด ๆ


ท่าโยคะบางท่าช่วยการลดความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์


ท่ากลับหัว เช่น สุนัขแลลงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนไปยังสมอง




(เดี๋ยวก่อน นั่นหมายความว่าโยคะอาจจะทำให้คุณฉลาดขึ้นได้? เอิ่ม...)


ผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างที่คุณอาจสังเกตได้ คือ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะช้าลงเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนน้อย


โยคะยังกระตุ้นให้คุณจดจ่อและควบคุมการหายใจของคุณขณะที่คุณเคลื่อนไหวในท่าต่างๆ จากนั้นเมื่อร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง คุณจะใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น


ทั้งการควบคุมระบบทางเดินหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ


โยคะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรงขึ้น


ครูสอนโยคะและนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Katie Boyd กล่าวว่า “ ด้วยการงอบิดยืดและการกลับหัวทั้งหมด การเคลื่อนไหวของโยคะจะทำงานลึกลงไปในระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยให้ร่างกายคุณพักผ่อนและย่อยอาหารได้”


พาราซิม - อะไร? ในภาษาพูดมันเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายที่ช่วยให้คุณย่อยอาหารโดยอัตโนมัติ ยิ่งระบบนี้ทำงานได้ดีเท่าไหร่คุณก็ยิ่งย่อยได้ดีเท่านั้น!


การเคลื่อนไหวและการหายใจระหว่างฝึกโยคะ ช่วยให้ร่างกายของคุณเกิดการไหลเวียนในระบบทางเดินอาหาร


สิ่งนี้ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น บรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด และกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและตับให้ย่อยอาหารที่คุณกินและดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม


ระบบย่อยอาหารที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ!


พัฒนาความแข็งแกร่งของคุณทีละท่า




โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและลดจำนวนเซลลูไลท์ที่สะสมรอบกล้ามเนื้อของคุณ


เซลลูไลท์น้อยลง? ( สมัครสมาชิกรายปีทันที ! แถมฟรีอีก 1 เดือน ถ้าใครบอกว่าอ่านมาถึงตรงนี้)


ในขณะที่คุณฝึกโยคะ กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ รวมถึงแขน ขา ไหล่ และหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น ด้วยท่าโยคะต่างๆมากมาย


และเนื่องจากโยคะมีระดับความยากที่แตกต่างกัน คุณจึงมีโอกาสพัฒนาเสมอ เมื่อเรียนรู้ที่จะจัดท่าทางใหม่ ๆ และท้าทายมากขึ้น


ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นระดับกลางจนถึงระดับสูง


นี่คือจุดที่“ แต่…” เข้ามา:


เคล็ดลับในการพัฒนาความแข็งแกร่งโดยรวมของคุณอย่างต่อเนื่องคืออย่าฝึกท่าเดิม ๆ ทุกวัน (รู้มั้ยว่าที่ครีโยคะอโศก มีคลาสหลากหลายมากมายแค่ไหน) (^ ^)


ร่างกายของคุณต้องสัมผัสกับการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันเพื่อยืดและออกกำลังกาย


ดังที่ Ariana Yoga อธิบายว่า“ อะไรก็ตามที่คุณทำซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานอาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) ได้…เพื่อที่จะรักษาสมดุลในร่างกายของคุณคุณต้องมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายซึ่งมีเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ .”


ดังนั้นอย่าลืมเปลี่ยนการฝึกโยคะในแต่ละวันด้วยการลองฝึกโยคะประเภทต่างๆ


ขอแนะนำให้ปั่นจักรยานตามกระแส และฝึกโยคะที่มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการทำสมาธิเพื่อให้กิจวัตรของคุณสมดุล


ลดระดับความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ต้องกินยาแก้ปวดหรือคลายกล้ามเนื้อ


ผู้คนหลายล้านต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังและส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าโยคะสามารถช่วยได้มากขนาดนี้!


ความทนทานต่อความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นจากการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆของท่าโยคะ


แพทย์หลายคนแนะนำให้เล่นโยคะเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังตลอดจนวิธีบรรเทาอาการปวดหลังไหล่และคอ


โยคะยังช่วยให้นอนหลับให้ดีขึ้นเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดระดับความเครียดของคุณ





ผู้คนจำนวนมากต่อสู้ในยามค่ำคืนด้วยการอดนอนหรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย โยคะสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการส่งเสริมอารมณ์ที่สงบ


การออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างร่างกายจิตใจและการหายใจช่วยให้สภาพโดยรวมผ่อนคลายมากขึ้น


หลายคนที่ฝึกโยคะรู้สึกถึงความเชื่อมโยงกับร่างกายที่ไม่ได้รับจากการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ


นอกจากอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่ลดลงแล้วสถานะนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ


ใช่คุณอ่านถูกแล้ว: โยคะสามารถช่วยเสริมสร้างการตอบสนองภูมิคุ้มกันของคุณได้


การทำสมาธิในการฝึกโยคะยังทำให้เกิดความรู้สึกสงบสุขทั่วทั้งร่างกายและจิตใจซึ่งจะช่วยยกระดับอารมณ์และลดระดับคอร์ติซอล (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายของคุณ


ลดน้ำหนักในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญให้คุณ


เมื่อเราอายุมากขึ้นการเผาผลาญของเราจะช้าลง


แม้ว่าการฝึกโยคะไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงอย่างเดียว แต่ก็เป็นการสร้างความคิดที่ส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสติ


เป็นผลให้คนส่วนใหญ่ที่ฝึกเป็นประจำมีประสบการณ์ลดน้ำหนักผ่านการออกกำลังกายโยคะ


คุณจะสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและไม่ติดมันมากขึ้นด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำและคุณคงเคยได้ยินว่ากล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมัน


นอกจากนี้การผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่โยคะช่วยยกระดับการเผาผลาญของคุณได้นานหลังจากออกกำลังกายเสร็จ


สวัสดีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!


เนื่องจากโยคะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจึงง่ายกว่ามากในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแม้ว่าคุณจะอายุมากก็ตาม


ตอนนี้หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยโยคะรวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ


หากคุณไม่ทราบมาก่อน คุณคงเข้าใจแล้วว่าทำไมผู้คนจำนวนมากถึงหันมาเล่นโยคะในฐานะโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีเกิดการกระแทกน้อยที่สุด แต่มีประโยชน์ขั้นสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม


ดังนั้นการที่โยคะช่วยการเปลี่ยนแปลงจิตใจและร่างกายของคุณ ทำให้โยคะน่าหลงใหล!


ตอนเริ่มต้นมีหลายท่าที่คุณสามารถเรียนรู้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายของคุณลดไขมันได้


Bottom Line: ใช่คุณสามาถฝึกโยคะได้ทุกวัน



โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ


การผสมผสานระหว่างการทำสมาธิและการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ ปรับปรุงการรับรู้และความสมดุล


ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถฝึกโยคะได้ทุกวัยโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือออกแรงมากเกินไป!


อย่าลืมปรับเปลี่ยนท่าฝึกในแต่ละวันและควรฝึกทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรโยคะของคุณ!


พร้อมที่จะเริ่มฝึกโยคะทุกวันแล้วหรือยัง?


ด้วยประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมดที่กิจวัตรของโยคะเป็นประจำใครจะไม่อยากเริ่มต้นการฝึกประจำวัน


เราทราบดีว่าการเริ่มต้นและมุ่งมั่นที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ เป็นสิ่งที่ยากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่ วินัยเป็นสิ่งที่ตัวเองต้องสร้างขึ้นมาเอง


ดังนั้นทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ว่าจะผลัดต่อไปเรื่อยๆ หรือจะเริ่มก้าวแรกวันนี้ แล้วมุ่งมั่นฝึกต่อไปเรื่อยๆ ทดลองฝึกกับเราได้แล้ววันนี้ สมัครง่ายผ่าน Line My Shop คลิกเลย



https://avocadu.com/yoga-every-day/

45 views